Olá mamãs!
Há muito tempo que não nos falávamos por aqui. O tempo é escasso e os recursos também, mas não vamos perder tempo com conversa “fiada” (podemos debater isto depois nas redes perfeitamente 🙂 ).
Vamos é falar da mudança da hora e do sono dos nossos filhos!
Todos nós, invariavelmente, somos afetados pelas mudanças que acontecem no planeta, muito mais as crianças. A mudança da hora que ouvimos falar sempre no último domingo de março e no último domingo de outubro marcam a mudança de estação entre outras coisas. Como sabem, eu trabalho de uma forma integrada, não vejo o “sono” separado de outras alterações que acontecem no organismo e, portanto, acho importante falarmos disto tudo para que percebam que estas coisas acontecem para o nosso bem e não só para chatear e “tirar” ou “dar” uma hora a mais no horário! Quando passamos do Inverno para o horário de Verão e entramos na Primavera, há uma alteração fisiológica natural do nosso organismo que requer outras necessidades que no inverno precisamos e agora não precisamos mais. Temos mais energia, precisamos de menos roupa, o sol traz uma disposição natural, precisamos beber mais água… Não pensando nisto de uma forma demasiado aprofundada, passo a explicar, o que gosto de fazer para minimizar os efeitos da alteração do horário no sono dos bebés.
Gosto de coisas práticas e, para mim, a forma mais fácil e de colocar em prática a mudança da hora é ir adiantando ou atrasando (dependendo se o relógio atrasa ou adianta 1 hora) a hora de deitar 15 minutos. Neste caso, como vamos entrar no horário de Verão, a hora muda da 1h para as 2h de sábado para domingo, vamos deitando os nossos filhos 15 minutos mais cedo todos os dias para que, quando forem 20h (da hora antiga – hora de deitar) serão agora as 21h e eles não sintam essa mesma mudança. Ao usar esta técnica, façam-no começando pelas sestas e por todas as tarefas do dia-a-dia que estão relacionadas (hora de comer).
Podem inclusivamente falar com eles sobre isso (se já tiverem mais de 2 anos claro), explicando que o sol se deita mais tarde ou mais cedo, podem fazer uma história com eles, para além de terem uma atividade super gira, eles ficam entusiasmados com esta prática, porque entenderam o motivo. Nos mais pequeninos, simplesmente coloquem em prática fazendo a vossa rotina de deitar normalmente 15 minutos mais cedo ou mais tarde que eles não sentem a diferença.
Espero que tenham gostado, que estejam mais tranquilas relativamente a este assunto e, claro, tenham sempre muito bons sonhos!
Beijinhos,
A vossa Ju.