Olá mamãs 🙂
Deixo-vos aqui, de uma forma prática, as dicas que são, para mim, as principais para que uma criança durma bem:
- Que o vosso filho seja ensinado a gostar de dormir. Ou seja, às vezes há aquela tendência de castigar os filhos com o sono. Se não fazes isto, vais já para ca cama! ou vais mais cedo para a cama. Se já o fizeram não o façam e, se nunca fizeram não o façam também! Porquê? Este tipo de frases criam associações negativas relativamente ao sono. As crianças passam a achar que dormir é um castigo e não algo bom e que faz bem. Portanto, minhas querida mamãs, ensinem desde sempre aos vossos pequenos que dormir é maravilhoso, faz bem à saúde e ajuda a melhorar a nossa cabecinha!
- Dormir é no quarto! Sim, o sono noturno e as sestas devem ser feitas no quarto. Então e o meu filho não pode dormir na sala durante o dia e se formos a casa de alguém não pode dormir no carrinho? Pode! No entanto, para se ensinar, e para fazer bem é no quarto.
- Não sobreaqueçam os vossos bebés! a temperatura do quarto deve estar entre os 21ºC e os 22ºC e a roupa deve ser adequada à estação do ano.
- Escurinho! Quando os bebés já distinguem o dia da noite, habituem-nos a dormir ao escuro. Por vários motivos, mas os mais importante são que algumas luzes são prejudiciais à produção da hormona do sono e, se eles ainda não estiverem habituados a nenhuma luz de presença, aproveitem e não os habituem.
- Por último e não a menos importante. 1 hora antes de deitar um bebé ou uma criança, não façam com eles atividades que os agitem. Não é fácil para nós que somos adultos, sair de um lugar super barulhento e desligar o botão e adormecer, quanto mais para uma criança. O momento de dormir deve ser preparado diminuindo as luzes e a atividade deve ser diminuída aos poucos para que o corpo se comece lentamente a adaptar.
Espero que tenham gostado e que consigam por em prática.
Beijinhos e Bons Sonhos!
